Indiferent dacă lucrați la calculatorul dvs. sau vă bucurați doar de o sesiune ocazională de jocuri lungi, este important să faceți pauze în mod regulat. Ajungeți să faceți o plimbare, să luați o cafea sau să faceți niște stretch-uri care ajută la reducerea tulpinii ochilor, prevenirea rănilor repetate de tulpină (RSI) și, altfel, este pur și simplu bine pentru dumneavoastră. Și un studiu de la Universitatea Illionoise de la Urbana-Champaign arată că pauzele ar putea chiar să sporească productivitatea prin accentul crescut.
Deci, este o idee bună să iei regulat pauze, dar când ești în gros de ceva, poate fi ușor să uiți. Din fericire, există timeri acolo construit pentru a vă reaminti. Unele oferă notificări, altele fac doar un sunet. Iată cele patru cele mai bune cronometre pe care le-am găsit.
Big Stretch Reminder este un instrument simplu, dar este aproape perfect. Este ușor, gratuit și foarte personalizabil. În mod implicit, vă oferă o simplă notificare la fiecare douăzeci de minute.
Ideea este să te ridici și să te întinzi ori de câte ori vezi notificarea. Puteți ajusta frecvența acestor pauze în setări.
De asemenea, puteți schimba notificarea discretă într-o fereastră de micro-pauză, care apare peste ceea ce faci și contează pentru tine.
Acest lucru este minunat dacă sunteți tipul de persoană care tinde să ignore notificările simple. În mod implicit, această aplicație afișează sugestii de prevenire RSI în notificările și ferestrele sale, dar puteți să le dezactivați fie cu citare motivaționale, fie cu un mesaj personalizat, dacă doriți.
WorkRave, un instrument open source, este un pic mai complicat. Oferă trei tipuri diferite de pauze: micro-pauze, pauze de odihnă și o limită zilnică.
Veți vedea o fereastră pop-up ori de câte ori una dintre acestea este declanșată, amintind sau opțional forțându-vă să faceți o pauză.
Pauzele de micro sunt doar că: un memento scurt pentru a privi departe de ecran și se întinde pentru un pic. Pauzele de odihnă sunt mai lungi - zece minute în mod implicit. Puteți personaliza toate aceste comportamente în setări.
Instalarea pe Windows este ușoară, iar utilizatorii Linux ar trebui să verifice managerul de pachete. Pe instalarea Ubuntu este simplu: sudo apt instalați workrave va face truc, dar acest lucru, desigur, variază în funcție de distribuția pe care o utilizați.
Stretchly este unic în această listă, deoarece rulează pe orice platformă desktop imaginabilă, datorită lui Electron. La fiecare zece minute te încurajează să faci o pauză de 20 de secunde.
La fiecare 30 de minute vă spune să ieșiți de pe computer pentru o pauză de cinci minute.
Puteți personaliza inversările între și duratele de întreruperi ale setărilor, unde puteți modifica schema de culori și sunetele.
Este simplu de folosit.
Conștientizarea este diferită de toate aceste instrumente, deoarece interzice total notificările. În schimb, această aplicație face un sunet la intervale stabilite - în mod implicit o oră. Este perfect dacă sunteți tipul de persoană care știe că pauzele sunt importante, dar nu pot rezista întreruperilor.
Conștientizarea arată cât timp ați fost pe computer în bara de meniuri din MacOS și din tava din Windows.
În fiecare oră veți auzi sunetul unui castron tibetan. Faceți o pauză de cinci minute de la computer și timerul va fi resetat; nu, iar temporizatorul va afișa cât timp ați lucrat fără o pauză. Acest lucru vă încurajează să faceți o pauză fără a fi intruzitiv.
Nu există prea multe în ceea ce privește setările: puteți schimba intervalul dintre lungimea pauzelor și puteți schimba volumul.
Este instrumentul minimalist preferat pentru această lucrare: eficient fără a fi deranjant.
Unii entuziaști vor spune că am trecut cu vederea tehnica Pomodoro, o filosofie a productivității care încurajează perioadele de lucru de 25 de minute urmate de pauze de cinci minute. Există un întreg gen de timeri pentru această metodă acolo și nu vreau să diminuez eficacitatea lor prin faptul că nu le includ în acest ghid. Timerele precum Concentrați-vă pentru Mac sau pentru fluxul de timp pentru Chrome funcționează bine pentru acest lucru, dacă sunteți curios. Voiam doar să mă concentrez asupra timpului care încurajează în mod special pauzele regulate, în afara oricărui cadru de productivitate specific.
Fotografie de credit: Kyle Meck
