Fie pentru muncă, fie pentru petrecerea timpului liber, mulți dintre noi petrecem zilnic prea mult timp pe computer. Acest lucru ne dă riscul de a avea sau de a agrava problemele legate de tunelul carpian, dar datorită programului Workrave vă puteți ajuta să distrageți aceste probleme.
Workrave ajută la problemele Tunelului Carpal, reamintindu-vă să ieșiți periodic de pe computer. Împărțirea timpului computerului cu mișcarea poate ajuta la atenuarea multor probleme de sănătate legate de calculator și birou. Workrave vă ajută, amintindu-vă să faceți pauze scurte după câteva minute de utilizare a computerului și pauze mai lungi după utilizare continuă. Puteți, de asemenea, să-l utilizați pentru a nu mai folosi computerul pentru prea mult timp într-o zi. Deoarece puteți schimba setările pentru a vă potrivi, aceasta poate fi o modalitate foarte bună de a vă asigura că obțineți pauzele de care aveți nevoie.
Instalați Workrave pe Windows
Dacă utilizați Workrave pe Windows, descărcați (link dedesupt) și instalați-o cu setările implicite.
O setare de instalare pe care ați dori să o modificați este pornirea. În mod implicit, Workrave se va executa automat când porniți calculatorul; dacă nu doriți acest lucru, puteți debifa caseta și continuați cu instalarea.
Odată ce ați terminat instalarea, puteți rula Workrave direct din programul de instalare.
Sau puteți să o deschideți din meniul de start introducând "workrave" în caseta de căutare.
Instalați Workrave în Ubuntu
Dacă doriți să îl utilizați în Ubuntu, îl puteți instala direct de la Centrul de software Ubuntu. Faceți clic pe meniul Aplicații și selectați Centrul de software Ubuntu.
Introduceți "workrave" în caseta de căutare din colțul din dreapta sus al Centrului software și acesta îl va găsi automat. Dați clic pe săgeată pentru a accesa pagina Workrave.
Acest lucru vă va oferi informații despre Workrave; faceți clic pe Instalare pentru a instala programul Worker în sistemul dvs.
Introduceți parola când vi se solicită.
Workrave se va descărca și instala automat.
Când ați terminat, puteți găsi Workrave în meniul Aplicații sub Acces universal.
Folosind Workrave
Workrave afișează în mod implicit un mic contor pe desktop, indicând durata de timp până la următoarea întrerupere Micro (pauză de 30 de secunde), pauză de odihnă (pauză de 10 minute) și cantitate maximă de utilizare a calculatorului pentru această zi.
Când este timpul pentru o micro pauză, Workrave va afișa un memento pe desktop.
Dacă veți continua să lucrați, va dispărea la sfârșitul cronometrului. Dacă opriți, va porni o micro-pauză care va îngheța cele mai multe activități pe ecran până când cronometrul sa terminat. Puteți să dați clic pe săriți sau să amânați dacă nu doriți să faceți o pauză atunci.
După o oră de lucru, Workrave vă va oferi o pauză de odihnă de 10 minute. În timpul acestui lucru vă va arăta câteva exerciții care pot ajuta la eliminarea stării de pleoape, a tensiunii musculare și a altor probleme legate de folosirea prelungită a computerului. Puteți face clic pe exerciții sau puteți săriți sau amânați pauza dacă doriți.
Preferințe
Puteți schimba preferințele Workrave făcând clic dreapta pe pictograma din bara de sistem și selectând Preferințe.
Aici puteți personaliza timpul dintre pauze și durata pauzelor. De asemenea, puteți modifica limita de utilizare zilnică a calculatorului și chiar puteți dezactiva butoanele de amânare și de ignorare a notificărilor, dacă doriți să vă asigurați că urmați programul Workrave și că vă veți odihni!
Din meniul contextual, puteți alege și Statistici. Aceasta vă oferă o prezentare generală a numărului de pauze, solicitări și multe altele care au fost afișate într-o anumită zi. De asemenea, este afișat un timp total de întârziere, care este lungimea totală a pauzelor pe care le-ați sărit sau amânat. Puteți vizualiza și istoricul dvs. Workrave, selectând pur și simplu o dată din calendar.
În plus, fila Activitate din panoul Statică afișează mai multe informații despre utilizarea computerului, inclusiv mișcarea totală a mouse-ului, clicurile pe butoane ale mouse-ului și apăsările de la tastatură.
Concluzie
Indiferent dacă suferiți cu Tunelul Carpal sau încercați să-l împiedicați, Workrave este o soluție excelentă pentru a vă ajuta să vă reamintesc să ieșiți periodic de pe computer și să vă odihniți. Desigur, deoarece puteți doar să amânați sau să ignorați solicitările, trebuie să încercați să vă ajutați sănătatea. Dar vă oferă o modalitate excelentă de a vă reaminti să scăpați de computer și, mai ales, pentru geeks, acest lucru poate fi ceva de care avem cu adevărat nevoie!
Descărcați Workrave
