Iată ceva care, probabil, nu știați că ați făcut greșit: a avea un somn bun.
Potrivit unui sondaj efectuat la începutul acestui an, mai mult de 75% dintre americani nu primesc atât de mult somn cât ar fi trebuit, ceea ce înseamnă că mai mulți dintre noi decât oricând înainte ne petrecem zilele obosite, distanțate și nu la fel de productive ca noi se datorează orelor pierdute care ar fi trebuit să fie petrecute în sac.
Aici monitorizările de somn vin prin monitorizarea vitalelor cheie cum ar fi bătăile inimii, cât de des vă faceți griji și cât timp ați adormit, spre deosebire de când ați ajuns în pat, o combinație de aplicații hardware și software poate calcula timpul optim că sunteți în și în afara REM, și te trezesc în consecință.
De exemplu, dacă v-ați trezit vreodată de la un pui de somn care se simțea mai mult ca și cum ați fost lovit de un camion decât să vă așezați pașnic pe canapea timp de două ore, este pentru că în loc să vă treziți după un ciclu de 90 de minute, prin mijlocul REM și a venit în cea mai vitală parte a odihnei tale.
Aceste aplicații și periferice vă pot ajuta să optimizați mai bine modul în care vă reîncărcați bateriile în fiecare noapte și asigurați-vă că ori de câte ori vă treziți, fie că ați fost doar șase ore sau zece, veți fi la fel de reîmprospătați și pregătiți să abordați ziua.
MotionX 24/7 este o aplicație de fitness la suprafață, dar chiar mai jos este atât de mult.
Da, puteți urmări greutatea dvs., obiectivele de sănătate, dieta etc., dar în cazul în care aplicația strălucește într-adevăr este în caracteristicile sale de urmărire a somnului. Dacă activați dispozitivul de urmărire a somnului, nu puteți numai să spuneți aplicației cât este de mult obiectivul de somn pentru noapte, dar va activa și microfonul și senzorul de mișcare în același timp.
Fie să vă lipiți telefonul într-o banderolă, fie să-l așezați lângă pernă, iar aplicația va supraveghea cât de mult vă deplasați, indiferent dacă suferiți de sforăit / suferă de apnee în somn și folosiți aceste date pentru a forma o imagine amplă despre momentul în care vă aflați în ceea ce se numește "somn adânc" (sau REM) și când sunteți gata să vă treziți în cel mai ușor ciclu de odihnă.
Departe și departe, caracteristica mea preferată a MotionX trebuie să fie modul în care vă trezește de fapt, după ce a determinat momentul optim în programul stabilit. În locul unui clopoțel de alarmă, care vă tulbură din starea de fericire, MotionX va începe ușor să cânte sunetul de copaci și să fluiere, iar păsările să fluiere și să-l aducă încet și mai tare, până când detectează că în cele din urmă sunteți treaz.
Deși nu pot explica cu exactitate cât de plăcut este senzația în cuvinte, odată ce o vei experimenta pentru tine, te vei întreba cum te-ai trezit vreodată în vreun alt mod.
De asemenea, ne place MotionX deoarece, deși tu poate sa conectați-l la un număr de periferice de fitness diferite, dacă doriți, aplicația funcționează foarte bine ca un program independent folosind doar senzorii deja instalați în telefonul dvs. smartphone.
Puteți descărca MotionX 24/7 pe iOS App Store pentru doar 0,99 $.
În timp ce există deja un milion de trackere de fitness acolo, doar câțiva sunt echipați cu potrivirile potrivite pentru hardware și software pentru a vă ajuta să obțineți cât mai mult din energia pe care o cheltuiți în antrenamente, împreună cu timpul pe care îl utilizați pentru a vă recupera.
Toate perifericele menționate aici sunt dotate atât cu senzori de inimă, cât și cu giroscoape atașate la încheietura mâinii, care comunică aceste semnale înapoi la aplicațiile lor respective de pe telefon pentru a vă menține monitorizarea somnului până la data actuală.
Desi nu a lovit inca, Apple a spus ca ne putem astepta ca Apple Watch sa colaboreze cu Apple Health integrat pentru optiunile de urmarire a somnului intr-o actualizare ulterioara, in timp ce portabile terte parti cum ar fi FitBit si Jawbone se pot conecta la o duzina de programe diferite Google Play sau iTunes App Store astăzi.
Unele dintre opțiunile preferate includ MotionX 24/7 (menționate mai sus), precum și SleepBot, Sleep as Android (pentru credincioșii Google) și SleepCycle. FitBit vine, de asemenea, cu software propriu de urmărire a somnului, care poate fi accesat din contul dvs. pe portalul de utilizator al companiei și pe site-ul web principal.
Spre deosebire de alte trackere, Sense este un produs complet independent de somn, proiectat din prima zi pentru a vă ajuta să aflați dacă dormitorul dvs. este sau nu în starea ideală pentru a vă asigura că sunteți pregătit să aveți cea mai bună noapte de odihnă pe care o puteți obține.
Prin măsurarea factorilor de mediu, cum ar fi zgomotul ambiental, lumina suplimentară, temperatura / umiditatea și chiar cantitatea de pulberi în aer (praf, murdărie, tot ce vă poate bloca sinusurile în noapte), Sense vă va oferi departe și departe raport detaliat de somn imaginabil. Aceasta include nu numai cantitatea de somn pe care o primiți sau ce parte din ciclul de somn de 90 de minute pe care l-ați trezit, dar și multe alte nuanțe mai puțin vizibile care ar putea fi adunate peste săptămâni sau luni pentru a contribui la starea constantă de epuizare globală.
Sentimentul este minunat dacă purtați tracker-ul de fitness sau smartwatch-ul la patul de sunet prea greoi sau dacă ideea de a pune un telefon de lângă pernă sună ca o rețetă pentru un ecran crăpat pe podea dimineața.
Așezați lângă stația de bază admirabila este ceea ce compania numește "Sleep Pill", un dispozitiv mic care se conectează la telefon și oferă date precise în timp real despre starea somnului, așa cum se întâmplă în acest moment.
Prin combinarea datelor despre mișcare cu starea mediului de dormit, cheia pentru o odihnă mai bună se așteaptă puțin peste următorul nor pufos.
Puteți comanda combinația Sense and Sleep Pill astăzi pentru 99 USD de pe site-ul companiei.
Data viitoare când te pregătești pentru pat; opriți ecranul, ridicați o carte și legați-vă pe senzorul dvs. de inimă, deoarece visele dvs. nu vor fi niciodată mai dulci decât sunt cu o odihnă bună.
Credite de imagine: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Bună ziua
