Citirea smartphone-ului sau a tabletei în întuneric este probabil rău pentru dvs. Este puțin probabil să vă oprească, deci, dincolo de a renunța la curcanul rece, care sunt cele mai ușoare căi de a vă fixa dispozitivul de lectură pentru culcare, astfel încât acesta să nu atragă atât de mult ochii?
Există un număr tot mai mare de cercetări care sugerează că "peering pe ecrane puternic luminate în timpul nopții perturba ritmurile naturale ale corpului și ridică riscul de condiții medicale legate de somn săraci, inclusiv obezitate, boli de inima, accidente vasculare cerebrale și depresie.
În timp ce nu este un secret că lumina artificială are o taxă pe ritmurile noastre circadiene, publicațiile recente sugerează că LCD-urile ar putea fi și mai rău pe modelele de somn. Ecranele telefonului și ale tabletelor afișează lumină într-o nuanță predominant albastră, iar acum se crede că lumina albastră emisă de aceste ecrane înșală, de fapt, creierul nostru să se trezească, când trebuie într-adevăr să adoarmă.
Cunoscând toate acestea, sunteți mai puțin probabil să vă luați cu dvs. smartphone-ul, tableta sau laptop-ul? Credem că nu. Ce puteți face în schimb este să ajustați ecranul astfel încât să nu aibă un impact negativ asupra ochilor dvs. Iată câteva modalități și sugestii pentru a vă face ecranul pe timp de noapte să citească o experiență mai sănătoasă și mai plăcută.
Evident, cele două tipuri cele mai populare de tablete și smartphone-uri sunt cele cu Android și Apple iOS instalate, deci trebuie să începem acolo.
În iOS, pentru a ajusta luminozitatea, glisați cu grijă din partea de jos a ecranului și veți vedea glisorul de luminozitate sub rândul de sus al butoanelor.
Pe Android pur sau Cyanogenmod, glisați în jos din partea de sus a ecranului pentru a deschide setările rapide, selectați "Luminozitate".
Glisorul luminozității se va afișa pe ecranul de pornire. Notați butonul "Auto". Probabil că nu doriți ca aceasta să fie activată. Auto-luminozitatea este frumos în teorie, dar în experiența noastră este de obicei mai enervant decât convenabil.
Și, vorbind de conveniență, dacă executați o versiune recentă a Cyanogenmod-ului popular, există o caracteristică slider fantastic de luminozitate încorporată în sistem, dar trebuie mai întâi activată. Pentru aceasta, deschideți aplicația Setări și faceți clic pe opțiunea "Bara de stare". Pe ecranul rezultat, bifați caseta "Control luminozitate".
Acum, când doriți să reglați luminozitatea dispozitivului dvs. Cyanogenmod, atingeți pur și simplu bara de stare și mutați degetul la stânga sau la dreapta pentru a lumina!
Dacă nu sunteți sigur ce vorbim atunci când menționăm Cyanogenmod, vă sugerăm să citiți cele 8 motive pentru a instala ghidul Cyanogenmod.
Acordat, un mare număr de utilizatori Android nu utilizează Cyanogenmod sau chiar Android pur. Acestea fiind spuse, apreciem simplitatea pur și simplu de a putea glisa o parte a ecranului pentru ajustări instantanee de luminozitate.
Din fericire, Magazinul Play are multe opțiuni, inclusiv această aplicație la îndemână, care nu este numai gratuită, ci necesită doar o singură permisiune de instalare.
Odată instalat, ecranul Afișare luminozitate se va afișa ca o bară în partea superioară a ecranului. Bara de ajustare a luminozității poate fi personalizată în funcție de preferințele inimii, cum ar fi culoarea, lățimea, lungimea, transparența și multe altele.
În cazul în care acest lucru nu pluteste barca ta, puteți căuta soluții proprii. Există cu siguranță o mulțime de găsit!
Cea mai populară tabletă de citire de departe este Kindle și nu este nici un secret că How-To Geek crede că Kindle Paperwhite este "Regele Dealului". Afișajul de pe e-cerneală Kindle este ideal pentru citire, modă și cerneală. Acestea fiind spuse, s-ar putea să mai încercați să o apelați puțin când citiți într-o cameră întunecată.
Pentru a ajusta luminozitatea Paperwhite, apăsați în partea de sus a ecranului pentru a afișa bara de meniu (dacă nu sunteți deja în lista principală / carte), apoi apăsați pe pictograma becului. Utilizați cursorul pentru a lumina sau a diminua ecranul.
Este interesant de observat că noile modele Paperwhite lansate recent de Amazon au o caracteristică de adaptare a luminozității care treptat scade luminozitatea, pe măsură ce ochii se adaptează întunericului.
Desigur, dacă nu vă puteți permite un nou brand Paperwhite de 199 dolari, va trebui să vă asigurați că utilizați aplicația Kindle pe dispozitivul dvs. mobil. Știți deja acum cum să reglați luminozitatea sistemului Android sau iOS, dar ați știut că puteți schimba luminozitatea aplicației Kindle independent de setarea luminozității sistemului?
Deschideți aplicația Kindle de pe dispozitiv. Pe versiunea Android, va arata ca urmatorul ecran. Atingeți pictograma "Aa" și veți vedea câteva setări rapide pe care le puteți ajusta. Deselectați opțiunea "Utilizați luminozitatea sistemului" și apoi utilizați cursorul pentru a efectua ajustarea personalizată.
Înainte de a lăsa aceste setări, puteți schimba și alte funcții de text, cum ar fi dimensiunea fontului și culoarea ecranului, care pot diminua în continuare tulpina ochilor.
Am menționat f.lux în trecut, dar simțim că ar trebui să o revizuim pentru că este un instrument atât de valoros și într-adevăr nu reușește să depășească experiența dvs. de citire în întuneric. Pe scurt, f.lux ajustează temperatura culorii afișajului în funcție de ora din zi și de tipul sau volumul iluminatului ambiental din camera dvs.
De exemplu, în dimineața și în timpul zilei, soarele este în afara, astfel încât luminozitatea ecranului dvs. trebuie să fie în mod corespunzător luminos, iar temperatura culorii va fi mai albastră (6500 K).
Pe măsură ce cade noaptea și treceți la dimmer, lumină artificială sau surse de lumină ambientală, f.lux va reduce automat temperatura afișajului dvs. (la aproximativ 3400 K sau mai puțin).Ceea ce înseamnă, în principiu, că afișajul dvs. va apărea mai puțin albastru și mai roșu, reducând ochiul și, eventual, ajutându-vă să dormi puțin mai bine noaptea.
f.lux este disponibil pentru iPhones / iPads pentru Windows, Mac și jailbroken. Este gratuit și ușor de folosit, așa că vă recomandăm să încercați! Dacă nu sunteți jailbroken, iOS 9.3 are acum o caracteristică similară numită Night Shift built in.
Dacă folosiți Android, există o aplicație numită Twilight (nu are nimic de-a face cu vampiri adolescenți moody) care funcționează similar cu f.lux. Twilight este disponibil în Magazin Play și este gratuit.
În cele din urmă, utilizatorii de Linux nu ar trebui să se simtă lăsat afară. Există un utilitar util, numit Redshift, care este destinat să funcționeze la fel ca f.lux. Desigur, este posibil să fiți nevoit să faceți o configurare pentru a reuși să funcționați așa cum doriți, dar dacă sunteți un utilizator obișnuit în Linux, probabil că sunteți deja obișnuit cu asta!
La sfârșitul zilei, nimic nu va fi mai bine pentru ochii tăi decât o schimbare de scenă. Citirea unei cărți, o plimbare sau pur și simplu înlăturarea telefonului și dormirea, pot face minuni.
În viața reală, totuși, înțelegem că utilizatorii de dispozitive se suge și orele pot zbura repede. Acestea fiind spuse, încercați să vă amintiți să faceți pauze și să ajustați luminozitatea ecranului (și temperatura culorii) pentru condițiile de iluminare.
Deci, aveți alte sfaturi pentru economisirea ochilor pe care doriți să ne anunțați? Asigurați-vă că ne spuneți în forumul nostru de discuții!
