Astăzi este ziua de conștientizare a Sănătății Mintale la How-To Geek. Toți scriem despre cum ne-au afectat într-un fel problemele de sănătate mintală și, omule, am o poveste de spus.
Acest articol face parte din Ziua de conștientizare a sănătății mintale a lui Geek. Puteți citi mai multe despre ceea ce facem aici.
Aceasta este o poveste despre "dependența accidentală" și cea mai gravă minciună a tuturor: o minciună a omisiunii. Scriu acest lucru pentru că am ocazia ca acesta să fie auzit de un mare număr. Eu dedic acest lucru milioanelor de suflete care suferă de anxietate și care înțeleg prea bine cât de greșit este perceput și cum așa-zisul tratament pentru el poate fi - și de obicei este - mai rău decât problema în sine.
Se spune adesea că un atac de panică nu te poate ucide. Înțeleg de ce e atât de necesar să treci peste acest punct, când ai un atac de panică, te simți literalmente de parcă ai de gând să mori. Deci, da, într-un sens imediat, nu puteți muri de un atac de panică, dar pe parcursul timpului, în funcție de felul în care vă tratați anxietatea (sau nu o tratați), cu siguranță poate sa te ucide.
Acum patru luni, am vrut să-mi termin viața. Nu este un lucru ușor de recunoscut. Am avut un prieten care sa spânzurat recent, așa că sinuciderea este un subiect sensibil pentru mine chiar acum.
M-am gândit la sinucidere la diferite momente în timpul existenței mele. N-am luat niciodată aceste gânduri în serios. Nu vreau să mor și nu vreau să-mi rănesc familia și prietenii, dar pentru prima oară am întrebat cu adevărat valoarea existenței mele. Trebuia să mă conving că vreau să trăiesc.
A fost o slujbă de vânzări, pentru că încă mai sunt aici.
Povestea mea este similară cu multe altele. Nu este unic. De fapt, atunci când este susținut în contrast cu multe altele, pare impresionat. Totuși, am petrecut mai mult de 8 luni în iad, și nu prea par să o las să meargă încă.
Ceea ce mi sa întâmplat mi se poate întâmpla oricine - profesori, gospodine, directori, studenți, și mai departe - și de multe ori o face. Oamenii care nu se gândesc niciodată să devină dependenți, care nu ar considera niciodată alcoolul sau buruienile, cocaina sau heroina, pentru a fi o alegere de stil de viață sănătos, le găsesc dintr-o dată într-o bătălie pentru nucleul ființei lor.
Este vorba de benzodiazepine, sau benzos pe scurt, una dintre cele mai periculoase și dependente de droguri de acolo. Dependența și retragerea de la Benzo au atins statutul mitic. Puteți găsi adesea mărturii pe tot cuprinsul Internetului de la utilizatorii experimentați de droguri care spun că heroina și alcoolul au fost mai ușor de renunțat. Chiar si Stevie Nicks este infamos cunoscut pentru a spune ca Klonopin a fost mai greu de lovit decat cocaina.
Mass-media este plină de povestiri despre benzos. Benzos a ucis sau a contribuit la moartea lui Anna Nicole Smith, a lui Amy Winehouse, a lui Whitney Houston și a lui Heath Ledger, pentru a numi doar câteva. Și totuși, pentru că eu și ceilalți știu despre ei, pur și simplu nu pare că oamenii sunt de fapt conștienți de potențialele lor pericole.
Benzozele sunt de obicei mai bine cunoscute ca tranchilizante. Acestea sunt adesea prescrise pentru probleme precum insomnia, anxietatea și, în unele cazuri, pentru a controla epilepsia. Dacă credeți că nu știți ce este un benzo, luați în considerare următoarele nume: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) și Valium (Diazapam). În total, există zeci de formulari de benzodiazepine, dar acestea sunt trei dintre cele mai populare. Xanax este de departe cel mai frecvent prescris medicamente anti-anxietate, distrugând tot mai multe vieți cu fiecare an care trece.
Benzozele nu sunt exact aceleași cu medicamentele z, care sunt medicamente care încep cu "Z" (știi, scrisoarea care simbolizează somnul). De asemenea, sunteți familiarizați cu Ambien (Zolpidem) și cu Sonata (Zaleplon), dar ambii acționează în aceeași parte a creierului, deci dacă luați Ambien, probabil sunteți la fel de înșelăciți. Am luat Ambien de trei ori. Nu mi-a ajutat niciodată să mă odihnesc, în loc să-mi dau o mahmureală îngrozitoare și am jurat că nu voi mai atinge niciodată chestiile.
Iată o explicație foarte simplificată a modului în care funcționează benzii și z-medicamentele (și o explicație mai aprofundată dacă doriți să aflați mai multe): stimulează receptorii GABA din creier. GABA este aminoacidul responsabil pentru calmarea dumneavoastră. În timpul nopții, când dormiți în pat pentru a dormi, GABA vă ajută să vă deplasați în zona de vis. Problema este că, atunci când luați benzofos în mod regulat, creierul în mod normal nu mai face treaba. În loc să reglementeze receptorii GABA în sine, aceasta reduce această acțiune, ceea ce înseamnă că după un timp (nu există un interval stabilit pentru aceasta, poate dura ani sau poate dura o săptămână), devine mai greu să te relaxezi și să dormi fără benzină.
În cele din urmă, s-ar putea chiar să vă aflați într-o stare de insomnie constantă și (anxietate ironică), unde am ajuns.
Lucrul groaznic despre benzos este că, odată ce ai dezvoltat o dependență, dacă te oprești brusc, poți să te ridici direct și să mori. Și, chiar dacă nu, puteți să vă confruntați cu luni sau chiar ani de simptome de abstinență debilitante. Cel mai grav scenariu este sindromul post-acut de întrerupere sau PAWS (drăguț, nu?).
Chiar si fara PAWS, scoaterea benzosului poate dura luni sau ani. Dacă ați fost pe ele de mai mult de 4 săptămâni, aveți o șansă puternică de a trebui să îndurați o conotă de luni întregi. Cu cat esti mai mult pe ei, cu cat iei mai mult, cu cat iei mai mult, cu atat mai mult te conice, in general.
Turcoazul rece nu este o opțiune, iar razele rapide sunt unul rău.
Oh, și dacă aveți noroc, veți obține unul sau două simptome, cum ar fi anxietatea și depresia, sau câteodată veți obține un univers care poate conduce oamenii în spitale de psihiatrie sau dezintoxicare. Există una prea multe suflete sărace care au pierdut totul - locuri de muncă, relații, case - la dependența de benzo.
Nimic nu înseamnă că benzosul nu are loc. Cu siguranță, unii oameni ar putea avea cu adevărat nevoie de ei. Chiar și mulți din comunitatea anti-benzo admit atât de mult, dar pentru mine și nenumărate altele, ceea ce căutăm cu adevărat este o relație de încredere cu furnizorul nostru de asistență medicală. Merităm să avem adevărul și să nu primim scripturi fără fund care ne determină să credem că nu este nimic rău și putem să ne oprim ori de câte ori dorim. Nimeni nu ar trebui să aibă o "sticlă veche veche de Xanax" și să nu știe în ce pot intra.
Există linii directoare specifice pentru prescrierea benzozei, și anume ele sunt indicate doar pentru utilizarea pe termen scurt. Orice dincolo de 2-4 săptămâni vă crește dramatic riscul de dependență. Un bun medic de familie nu trebuie să vă lumineze neapărat toate riscurile, dar el sau ea ar trebui să vă impresioneze importanța încercării de a dezvolta metode sănătoase fără medicamente de a face față anxietății. Mina nu a făcut-o și lucrurile au fost mult mai răi decât ar fi trebuit.
Personal nu am mai fost niciodată o persoană cu pilule. Îmi iau medicamentul când sunt bolnav, dar în cea mai mare parte, aș prefera să nu iau pastile pentru nimic. De asemenea, vreau să subliniez că anxietatea este o forță relativ nouă în viața mea. Am fost deprimată de la începutul pubertății, dar anxietatea a venit încărcarea în doar câțiva ani în urmă. Este ca o forță a naturii, tot ce poți face uneori este să te distrugi undeva în siguranță și să aștepți să treacă, care, dacă ești norocoasă, o să o faci și dacă nu ești norocoasă, va rămâne în jur tremurând și suflă viața ta în tatters.
Am avut primul meu atac de panica plin de suferinte in mai 2011, dupa ce un bun prieten a cedat unei lupte lungi, desfasurate cu cancer. La câteva luni după acest atac de panică, nu puteam funcționa normal. Am pierdut 30 de kilograme, treaba mea, și aproape că mi-am văzut întreaga viață scăpând. Am primit în acel moment fără ajutor din partea medicamentelor, dar după aceea am fost speriată de moartea anxietății. Și cum cineva cu anxietate știe prea bine (aproximativ 42 de milioane de adulți americani suferă de ea): anxietatea produce mai multă anxietate. Este o tulburare auto-perpetuantă și scoaterea roții de hamster se poate simți aproape imposibilă.
Îmbunătățirea în continuare a problemei este diferența considerabilă dintre cei cu anxietate și cei care nu au experimentat-o niciodată. De cele mai multe ori, veți avea o privire uluită și un fel de replică, cum ar fi "doar să o depășiți". Dar anxietatea nu funcționează așa. E ca și când ai aproape o mașină oribilă, dar nu. Este acel moment de teroare neînfricată și timpul pare să se târască, dar în loc să dureze câteva secunde, anxietatea poate dura minute, ore, zile, săptămâni sau chiar luni. Este ca și cum ați deschide robinetele pe glandele suprarenale și nu puteți să le dezactivați. După un timp, deveniți atât de condiționați de starea anxioasă, încât pur și simplu sunteți anxios, speriat de tot, incapabil să se relaxeze, să mănânce sau să doarmă în mod normal.
După această primă instanță, am jurat să distrug anxietatea și să o scot din viața mea. De fapt, aceasta a fost singura mea rezoluție de Anul Nou pentru 2012 - nu mai am neliniște. Am lucrat la a fi conștient de acest lucru: exercițiul, urmărirea gândurilor mele și evitarea oricărui lucru care ar putea contribui la declanșarea unei stări anxioase. Asta a ajutat pentru un timp, până când câinele meu a murit în 2013. M-am trezit senzațional de deznădăjduit și anxietatea a început să se strecoare în viața mea, așa că am căutat sfatul medicului.
Răspunsul (părea) a fost simplu: doar o mică pastilă. Mi-a fost prescris Klonopin (adesea denumit "K") și nu numai că anxietatea a dispărut, dar am putut să dorm pentru veacuri. Se pare că problemele mele au fost terminate, dar au existat restricții. Am fost avertizat de medicul meu de prescriere că Klonopin ar putea fi dependent, așa că trebuie să fiu atent. Asta-i tot ce mi-a spus ... că poate fi dependență. Nu mi-a spus cum funcționează această dependență. Am fost învățat că dependența este o pierdere a controlului și o continuare în ciuda unor circumstanțe negative, fie legale, fie familiale, financiare, și așa mai departe. M-am gândit că nu va ajunge niciodată la asta, că o să mă opresc mult înainte. N-am visat niciodată că viața și sănătatea mea ar fi în joc.
Am fost foarte atent; Am luat-o doar când aveam nevoie. Am încercat să mă descurc cu anxietatea mea în alte moduri: găsirea distragerilor, exercitarea, și am luat numai K, când nu am putut să-mi liniștesc creierul. A durat peste un an pentru a lua cele 30 de pilule care mi-au fost prescrise inițial. Nici măcar nu am luat o pilula întreagă; Trebuia să le taie în jumătate.
A continuat așa de doi ani. Mi-ar fi Klonopin-ul meu, doar în cazul în care, trebuie să fie mai departe și mai departe între, și de obicei, mi-ar lăsa script-ul să cadă. K a fost acolo pentru situații de urgență și mi sa părut pentru o vreme că nu mai aveau nevoie de urgențe.
Dar apoi, în vara anului 2015, lucrurile au început să se descurce. M-am răzgândit într-o relație extrem de stresantă, emoțională și am început să mă descurc la margini. Dintr-o data, nu am putut sa manance nici macar cele mai mici cantitati de stres, iar anxietatea mea a inceput sa se ridice, si am inceput sa iau Klonopin putin mai des.
Apoi am avut un eveniment cu adevărat traumatizant, care era aproape imposibil de procesat în acel moment. Nu-mi place să vorbesc despre asta, dar este suficient să spun că era destul de rău să mă împingi peste margine. Am început să pierd somnul și m-aș trezura dimineața într-o panică și să mă culc într-o panică. Am încercat să alerg 3 la 5 mile pe zi pentru a opri anxietatea. Din nou, am căutat ajutor medical, iar medicul meu mi-a scris din nou o nouă rețetă pentru Klonopin cu 2 reumpleri, pe care am început să le iau în mod regulat. La urma urmei, eram îngrijorat, iar Klonopin trebuia să-i ajute.
Acest lucru a durat câteva săptămâni, am luat o jumătate de pastilă în dimineața, o jumătate de pastilă pe timp de noapte, dar totuși am fost îngrozit de neliniște. Pur și simplu nu sa simțit că medicamentul își face deja treaba. Am decis că trebuia să fac niște cercetări - în special, am vrut să știu ce fel de retrageri s-ar întâmpla dacă aș decide să nu mai iau.
Am făcut o căutare rapidă, doar o citire rapidă, iar viața mea a fost schimbată pentru totdeauna. O mare parte din ceea ce se citește despre retragerea de benzină poate funcționa ca o prejudecată de confirmare sau un efect nocebo. Cu alte cuvinte, utilizatorii de benzodiaclorură au citit despre retragere și de multe ori dezvoltă aceste simptome. La urma urmei, dacă sunteți deja anxios, este ușor să adoptați mai multe probleme. Trebuie să muncești foarte mult pentru a evita acest lucru, dar atunci când creierul tău a fost torturat de atacuri de panică și deteriorat chimic de pastile, este mult mai greu decât suna.
Mai mult decât atât, retragerile vizează adesea simptomele primare ale suferinței sau motivul pentru a lua medicamentul în primul rând. Deci, pentru mine a fost o anxietate, așa cum este cu cele mai multe altele, dar poate fi și insomnie, tinitus sau convulsii.
Când am încercat pentru prima dată să renunț la benzos (care, apropo, trebuie să vorbești cu medicul tău înainte să o faci), am făcut curcan atât de rece - o decizie foarte nechibzuită, care a dus la trezirea a 8 zile. Insomnia este unul dintre principalele simptome de sevraj și adesea ultima pentru a rezolva. Problemele legate de somn chiar și pe termen scurt pe utilizatorii de benzină sunt legiunile. Până când am renunțat definitiv la K, am fost halucinativ și nu am putut să judec. În acest timp, anxietatea era neîncetată. Nu puteam să mă simt confortabil sau să mă relaxez. În literatură m-am despărțit în cap. Creierul meu se simțea ca un animal în casă înfricoșător, pentru a ieși.
E un fel de uimire că am reușit să-mi mut toate lucrurile înapoi din Texas în Florida, fără să-mi pierd mințile. În momentul în care am tras în camionul meu în mișcare spre drumul părintelui meu, eram într-o stare de nervozitate. Nu puteam să mă clătină, am plâns, nu puteam să stau liniștit, inima mi-a bătut din piept, am transpirat neîncetat și nu puteam să dorm, deloc.
Îmi amintesc că m-am dus la plajă la două zile după ce m-am întors și m-am străduit ca un tată în expectativă. Probabil că am fost destul de scena, m-am plimbat frantic în sus și în jos pe plajă, respirând foarte mult și mi-am verificat obsesiv telefonul.
Din nou, nu pot să subliniez suficient, somnul a fost imposibil. A face lucrurile mai rău a fost refuzul meu încăpățânat să ia K în mod regulat. Aș încerca să strâng o doză de peste 3 sau 4 zile. Cea mai lungă pe care am putut să o iau fără să iau a fost 6 zile. În tot timpul când mă trezesc (timpurile rare pe care le puteam dormi) la atacuri de panică și încercarea de a acționa ca totul era normal.
Toate acestea au culminat la începutul lunii ianuarie. Am decis din nou să încerc să renunț la Klonopin și am făcut o călătorie de afaceri la Vegas. Nu eram absolut prost. Am adus-o pe K, dar am refuzat să o iau, ceea ce este hilar când mă gândesc la asta pentru că am fost întotdeauna speriat de zbor. Este evenimentul care provoacă anxietate atunci când credeți că eu ar ia-l.
Am petrecut o mare parte din această călătorie în camera mea de hotel, frică să plec (agorafobia fiind un alt simptom al retragerii). A fost o săptămână groaznică și am o rue până în ziua de azi. Ceea ce ar fi trebuit să fie o evadare strălucitoare, distractivă și fericită, a fost o sloganie prin iad. În acel moment, știam destul despre retragere pentru a ști că trebuie să încep să iau K suficient de mult ca să ajung acasă și să-i reinițializez. M-am gândit cu mine că trebuie să mă simt confortabil, să mă stabilizez, să ajung acasă și apoi să-mi dau seama.
Când m-am întors în Florida, m-am dus să-l văd pe noul meu doctor și l-am rugat să mă pună pe Valium. Valium are o reputație pentru netezirea călătoriei, deoarece are un timp de înjumătățire substanțial mai lung, între 30 și 200 de ore. De aceea, în timp, veți dezvolta concentrații mai sigure ale sângelui. Nu aveți "retrageri interdozate" (simptome de întrerupere între doze), cum ar fi Xanax sau Atvian (ambele au jumătăți de viață extrem de scurte), dar este și mai ușor să vă retrageți decât regele Klonopin, care are o reputație urâtă pentru a fi unul din cele mai grele benzos pentru a lovi cu piciorul pentru că este atât de puternic (a se vedea din nou: Stevie Nicks).
Doctorul meu a fost de acord, dar a avut rezerve. Nu ma vrut prea mult timp (nu mai mult de 3 luni), chiar daca inainte de asta mi-ar prescrie ceva. De multe ori am ieșit din biroul său cu un sortiment de mostre și scripturi și o privire de consternare pe fața mea. Nu vroiam mai multe pastile, nu vroiam pastile. Am vrut somn, somn frumos, sănătos, natural. Somnul unui adolescent.
Nu știam cât va dura să plec de pe Klonopin sau de la Valium, dar această limită de timp de 3 luni ma făcut nervoasă. Da, am vrut cât mai curând posibil. Asta e tot ce-mi păsa, zi și noapte, săptămâna după o lungă perioadă de săptămână lungă, dar în același timp, acest lucru ar putea dura mult mai mult de 3 luni. Pur și simplu nu știam. Nimeni nu stie. Una dintre cele mai cruciale semne ale retragerii de benzină este incertitudinea tuturor. Trăiți într-o stare constantă de necunoaștere. Pot dura săptămâni, luni sau ani. Trebuie să respectați medicamentul și, cel mai important, să vă ascultați corpul.
A fi pe benzos este ca și cum ai urca un copac înalt. De fiecare dată când urci mai sus, ramurile sub tine se desprind. În cele din urmă te găsești cocoșat precar în partea de sus, fără o cale ușoară de a coborî. Acolo am fost în ianuarie.
Când treceți de la un motor puternic, cum ar fi Klonopin, ar trebui să faceți acest lucru treptat, înclinând ușor în timp ce introduceți Valium pentru a nu șocați sistemul. Acest lucru ar trebui să dureze adesea săptămâni; Am făcut-o în trei zile, pentru că sunt încăpățânată și puțin proastă.Când am decis că am terminat cu K, am terminat.
Rezultatul a fost chinul și suferința. Nu pot spune cu adevărat cum a fost; era aproape fără tortură. Nu au existat zile normale. Eram sensibil la zgomot, la lumină strălucitoare, la vreme rece, la vreme caldă, eram îngrijorat, agorafob și înspăimântat de totul absolut. Nu puteam să părăsesc casa și totuși nu am vrut să rămân în ea.
Mersul la magazin alimentar a fost un eveniment de sărbătorire. Tăierea gazonului a fost o ocazie importantă. Gătit o masă a fost cauza bucuriei.
Apoi au existat aspectele cognitive - tulburări de gândire (ceață), pierderea memoriei și probleme de deficit de atenție. Aș avea conversații cu oamenii și am uitat despre ce vorbeau de îndată ce au spus asta. Aș sta la biroul meu, încercând să lucrez, să scriu și nu aveam idee ce să spun. Nu am putut citi. M-aș uita la pagină, incapabilă să urmez chiar și cele mai simple idei și concepte. Zilele mele au devenit o neclaritate; Nu mi-am amintit ce am făcut de la o zi la alta.
Problemele cognitive sunt înfricoșătoare, au existat multe zile când am crezut că îmi pierd mintea, literalmente mergând nebun. M-am îngrijorat neîncetat că nu voi fi capabil să o țin împreună, că voi pierde totul, slujba mea, mașina mea, casa mea, demnitatea mea. Din toate problemele atribuite benzozei, tulburările cognitive au o cercetare solidă în spatele ei. Există dovezi descurajatoare că acestea pot provoca leziuni cerebrale permanente la unii utilizatori pe termen lung și pot ridica chiar și riscul apariției alzheimerului la utilizatorii vârstnici.
Dar cel mai prost simptom a fost tinitusul. Când tinitusul a apărut într-o dimineață rece de luni în februarie, mi sa părut că viața mea sa terminat. Ce altceva se va întâmpla? Cum de pe lume aveam de gând să scap de acest drog?
Voiam să mor. M-am gândit să mor aproape în mod constant, părea că a fost singura cale de ieșire. Aveam cel mai rău fel de gânduri - gânduri îngrozitoare, întunecate și groaznice care mă îngrozeau. A trebuit să rămân cu părinții, pentru că nu aveam încredere în mine să fiu singură.
E destul de greu să vă imaginați că sunteți insomniac cu anxietate și depresie, dar tinitus? Cei mai mulți dintre noi se pot referi probabil la acel sunet pe care-l primiți când mergeți la un concert puternic, dar acest lucru a fost 24/7, în ambele urechi, și în interiorul capului meu. În mod literal, singura reprimare pe care am obținut-o a fost atunci când m-am îmbăiat, pentru că sunetul robinetului de alergare corespundea perfect culorii tinitusului, așa că am avut aproximativ 5 până la 10 minute de minunat "tăcere".
Tinitusul a apărut când mi-am tăiat prea mult doza de Valium, dar probabil K a contribuit și ea. Klonopin are o reputație urâtă pentru acest gen de lucruri și aceasta a fost doar o împușcătură, deoarece a renunțat treptat la aderență. Noul meu doctor (a treia oară farmecul) a insistat să-mi actualizez imediat Valiul și după 4 zile tinitusul a dispărut, totuși, la Ziua Îndrăgostiților. Am fost atât de ușurat că nu m-am deranjat de coșmarul pe care l-am avut despre Donald Trump. M-am trezit din vis și a dispărut și eram atât de fericit. Am petrecut toată ziua lucrand în curtea mea, pe punctul de a fi lacrimi, deoarece sunetul a dispărut în sfârșit ... aproape.
Sa întors pentru o vreme, deși nu la fel de tare, pentru încă câteva săptămâni, în timp ce am continuat să mă stabilizez pe Valium. Asta a fost în a doua jumătate a lunii februarie, și am încercat să mă întorc în Derby derby pentru roller-ul local derby derby. Eram așa de neputincios că nu m-am putut referi la nimeni. Nu puteam să râd, să glumesc sau să mă distrez. Am fost blâns emoțional. M-am simțit moartă în interior, ca un martor al propriei mele vieți, încuiat în capul meu, incapabil să izbucnească și să mă bucur de orice. M-aș uita la oameni râzând și glumind și aș simți acest teribil simț al pierderii și al invidiei. De ce n-aș putea să râd și să glumesc? De ce nu aș putea să mă refer? Unde am fost?
Mă duc la practicarea derby-ului de roller și stau acolo pe patinele mele căutând calm și colectat, în timp ce inima mea ar lovi cu piciorul și mintea mea ar țipa la mine să plec, să intru în mașină și să plec. Mi-a fost frică de toată lumea și de tot, și mai ales că sunetul fluierului acelor refringeri mi-ar agrava tinitusul.
Cum explicați toate aceste lucruri oamenilor pe care încercați să vă împrieteniți și câștigați încrederea lor? Tu nu. Încercați să acționați normal ... act fiind cuvântul operativ.
Am decis ca a venit vremea sa coboram din Valium pe 27 februarie 2016. A fost dupa ce mi-am reafirmat primul derby derby dupa multe luni de disparitie. De fapt, m-am distrat, am fost în mare parte prezent și chiar am râs de câteva ori. Râsete a fost doar pentru a-mi reafirma hotărârea. M-am șocat, acest sunet străin și senzația care-mi emana, dar imediat știam că vreau mai mult.
Am fost stabil la 2,5 mg, o cantitate insignifianta atunci cand unii iau 20 mg, 40 mg, uneori peste 100 mg pe zi. Dar, ultimele miligrame sunt adesea văzute ca fiind cele mai grele, iar pentru mine părea aproape insurmontabilă.
Mă gândeam că ar putea dura șase luni sau mai mult pentru a scădea. Din fericire, asta nu sa dovedit a fi cazul. Nu era deloc ca să scapi de Klonopin. În cele din urmă, reducerea cantității mici de Valium era puțin mai precară la început, dar treptat a devenit mult mai ușoară. Nu este ușor, dar ușorer. Am avut depresie debilitantă pentru cea mai mare parte a timpului, în plus față de problemele obișnuite ale somnului. Am avut vise îngrozitoare, nebune, vii, coșmaruri și terori de noapte, ceea ce mă făcea să mă sperie chiar să încerc să dorm, chiar dacă a trebuit.
Dimineața, am avut gânduri și amintiri invazive intensive de anxietate care m-au scos afurisit din pat. Amintirile oamenilor pe care-i lăsasem în urmă mi-ar mulțumi capul, lucrurile care s-au întâmplat, pe care nu mi-am amintit-o în vremuri, s-ar întoarce înapoi, cântecele s-ar fi blocat în capul meu toată noaptea, mereu și repede.
Majoritatea zilelor am simțit că am avut o gripă de grad scăzut. Nu aveam nici o energie, nici o vitalitate, nici emoții, cu excepția mâniei și a tristeții, sau, mai rău, a apatiei copleșitoare.
Am devenit extrem de sensibil la alimente. Aveam cerințe stricte cu privire la momentul și la ce mă puteam mânca. Am început să fac tone de smoală, pentru că a fost cel mai rapid și mai ușor mod de a-mi lua substanțele nutritive. Am încetat să mănânc ceva cu zahăr în ea. Nu puteam să mă descurc cu cel mai mic miros de condimente. Și cafeaua și-a găsit-o de curând în viața mea, înainte de a mă contura, chiar și cel mai mic pic de cofeină mi-ar trimite în îngrijorare.
Mi-e dor de bere, apropo, nu am mai avut o bere în mai mult de șase luni. Alcoolul lucreaza la creier in acelasi fel ca benzina, asa ca nu mai este in discutie pentru moment. Ultima dată când am avut alcool era un pahar minunat de Zinfandel din Vegas în ianuarie. Încă îl pot gusta ca un fruct dulce interzis.
Aș putea continua, dar până acum probabil că veți obține ideea. Fiecare utilizator al lui Benz trece prin propria încercare unică, adesea dificilă, și asta este a mea. Nu am început să le iau pentru că am vrut, dar pentru că am crezut că trebuie. Medicul meu de prescripție original mi-a spus doar o mică parte din poveste. Ma lăsat să mă duc în iad și am închis ușa încet în spatele meu. Unii ar putea susține că ar fi trebuit să fac cercetările mele, dar nu m-am gândit la asta. Anxietatea nu te face rațională, te face disperată să se oprească și vei face aproape oricesă o oprească.
Lucrul este că acest lucru se întâmplă tot timpul. Există literalmente milioane de oameni care iau aceste medicamente, fie blând nepoftiți, abia începând să afle ce au de făcut, fie prinși în iad, țipând și râgând să iasă.
Săritura mea de la Valium a fost 3 aprilie 2016. De fapt, nu știam că voi sări. Am luat ceea ce a ajuns ultima mea doză în acea zi în jurul pranzului în acea zi și i-am petrecut restul pe care l-am simțit în jos și din ea. A doua zi nu mi-am luat doza în timpul zilei și m-am dus la o cursă de respirație. După ce, când mă îndreptam acasă, am decis că am terminat. Nu mai este Valium. Am avut conicut în jos de la 2,5 mg la 6 mg în doar aproximativ cinci săptămâni, și nu am vrut să ia o altă crumb.
Este greu, aproape imposibil, să explic cum este recuperarea. Nu există analogii sau metafore. Începi să vezi că te întorci și te apucă și ține-te pentru o viață drăguță. N-am pierdut pe nimeni așa cum mi-am pierdut eu. Am petrecut mai mult de o jumătate de an din viața mea într-o ceață, înspăimântată și pierdută. Lucrurile sunt mai bune, în fond, dar încă nu sunt 100%. Încă nu pot să dorm așa cum obișnuisem, deși se întoarce puțin câte puțin. Alte lucruri, cum ar fi anxietatea, s-au diminuat suficient încât pot trece prin zi cu îngrijorare mică.
Depresiunea groaznică, care a agravat atât de mult Valium-ul, sa ameliorat într-o oarecare măsură, dar totuși ea se întoarce prea des și în timp ce încă nu simt fiorul de a fi în viață, se întoarce, deși ocazional. Toate celelalte - agorafobia, hipersensibilitățile, akathisia, tinitusul, depersonalizarea și așa mai departe - au dispărut. Chiar și problemele cognitive par a fi în cele din urmă să se lase în sus. Ceața în cele din urmă se îndepărtează astfel încât să se poată vorbi. Pot să am conversații și să-mi amintesc lucrurile, să citesc, să scriu și să funcționez mental aproape la fel de bine ca înainte. Încă mai am zile rele, și adesea depășesc pe cele bune, dar acolo sunteți zile bune.
Totuși, rămân precaut, deoarece recuperarea benzoului este foarte mult un proces neliniar. Nu există o cronologie sau o rată de recuperare sigură sau o metodă pentru modul în care vă veți vindeca. Întotdeauna am fost un vindecator rapid și metabolismul meu este mare, așa că ar putea avea ceva de-a face cu recuperarea mea destul de rapidă. Acestea fiind spuse, poate durează mai multe luni înainte să pot începe să mă odihnesc ușor. Până atunci, continuam să abordăm totul într-o zi la un moment dat. Dar, hei, aceasta este o imbunatatire imensa inainte, unde nu mi-am putut planifica viata mai mult de o ora.
În cele din urmă, pot spune cu convingere că am reușit. Sunt puțin uluit că am făcut-o, iar apoi nu mai sunt. Am fost dincolo de hotărît să trec prin asta. Am reușit să-mi păstrez slujba, să-mi repar casa, să adoptăm câine și o pisică, să cumpărăm produse alimentare, să lucrăm și să continuăm. Nu am ratat o singură zi de muncă pe parcursul întregii încercări. Nimic nu era ușor, deloc. În cele mai multe zile, între septembrie și martie, am fost îngrozit de tot.
Priveam acest lucru ca momentul meu, punctul în care intru în mine și îmi asum controlul asupra restului vieții mele. Am facut-o si tot ce vine este o bucata relativa de tort.
Tot ce a spus, nu scriu asta pentru a atrage atenția asupra mea. În acest moment, ceea ce sa întâmplat cu mine nu mai este o îngrijorare de zi cu zi și, uneori, nu e chiar o îngrijorare. Din fericire, există multe cazuri de oameni care se retrag în mod pașnic și cu mici probleme, și totuși, sunt încă mulți care nu o fac. Acești oameni nu fac asta. Anxietatea, depresia, tulburările cognitive și, în special, tinitul meu sunt și erau foarte reale, iar aceste probleme și multe altele sunt la fel de reale pentru ceilalți pacienți.
Tulburările de anxietate pot duce adesea la dependența de benzo. Este o problemă continuă și în creștere și nu pot decât să sper că, împărtășind povestea mea, pot crește puțin conștiința.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți depinde de benzodiazapenii, vă îndemn să faceți niște cercetări. Există o mulțime de resurse acolo unde puteți începe. Unul dintre cele mai bune locuri pentru a începe este Manualul Ashton, dacă sunteți în căutarea unui suport online real, plătiți o vizită la Benzo Buddies.
Dependența de benzo schimbă totul. Nu voi fi niciodată la fel, dar e în regulă.Am aflat că mă iubesc pe mine și pe viața mea mai mult decât credeam vreodată posibil. Mai important, sunt mereu mai puțin și mai puțin frică. Mă simt mai des ca și cum aș putea face orice, și probabil că pot. Dacă pot coborî de benzos, orice altceva pare ușor.
Dar cum rămâne cu acea anxietate? Pentru asta a trebuit să adopte o abordare mai sănătoasă și mai atentă: exercițiu, dietă și mai ales meditație. Meditația a schimbat totul pentru mine. Acest lucru, cuplat cu terapia comportamentală cognitivă și nu am avut un episod anxios semnificativ în câteva luni. Da, este încă acolo, ascultând, dar odată cu trecerea timpului, devine mai puțin prezența. Vigilența și distragerea atenției sunt importante. Știind ce este nevoie pentru ao depăși este doar o parte a soluției, lucrarea reală se întâmplă zilnic.
Benzodiazepinele, pentru ca la fel de multă ușurare pe care o aduc unui bolnav pe termen scurt, nu fac nimic pentru a "vindeca" problema. De fapt, aproape întotdeauna o fac mult mai rău. Știu multe persoane care suferă de anxietate și toți spun același lucru, este o nenorocire oribilă. Dacă aș avea un dușman cel mai rău, nu mi-aș fi dorit. Nimeni nu merită să sufere așa.
Este foarte important să reamintim că dacă luați benzodiazepine și sunteți de părere că doriți să renunțați, nu face. Discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi. Nu opriți pur și simplu să le luați, repet, NU FACE curge curcan rece. O căutare rapidă de pe Google afișează tot felul de povești de groază despre persoanele care au încetat brusc să le ia. Dacă renunți la curcanul rece nu vă provoacă convulsii, atunci puteți să vă uitați la ani de retrageri acute prelungite.
Cel puțin, dacă nu credeți că puteți avea încredere în medicul dumneavoastră, atunci găsiți altul. Dacă aveți încredere în medicul dvs., dar nu par să înțeleagă ce treceți, atunci tipăriți manualul Ashton și arătați-i acestuia. Mulți doctori nu știu sau înțeleg, dar odată ce o fac, sunt adesea prea fericiți să-i ajute.
Mi-au trebuit trei încercări de a găsi pe cineva care cel puțin avea cunoștințe despre retrageri și contorsionare. Îi datorez o datorie de recunoștință. Ea ma asigurat că am avut tot atâta timp cât aveam nevoie, ceea ce am vrut. Este extrem de important ca, daca esti hotarat sa te convingi (conicul este numai metodă acceptabilă și sigură), că aveți o relație de încredere cu medicul dumneavoastră și că îi ascultați și vă ascultă. Nu pot să subliniez cât de important este să ai un doctor în care să ai încredere.
În cele din urmă, trebuie să știți că există ajutor acolo dacă aveți nevoie de ea. Nu ești singur. 1 din 5 adulți americani suferă de o stare de sănătate mintală.
Sănătatea dvs. mintală este la fel de importantă ca și sănătatea voastră fizică. Institutul National de Sanatate Mintala are o multime de resurse pe care le puteti folosi pentru a gasi ajutorul de care aveti nevoie pentru dumneavoastra sau pentru cei dragi. Sau, dacă preferați să vă ajutați în alte moduri, atunci sunteți îndemnat să donați cu generozitate sau să vă oferiți voluntar timpul.
În încheiere, permiteți-mi să împărtășesc o memorie benzo-faze (unul dintre puținele pe care le-am salvat), care încă mai rămân cu mine. Eu stăteam la semafor pe o zi friguroasă (rece Florida oricum). A fost orbitos soare și am fost în spatele unei camionete bisericești, care citise pur și simplu peste ușa din spate "Nu renunța niciodată. Întotdeauna continuă.
Asta e tot ce poți face uneori, continuă, găsește ajutorul de care ai nevoie și nu renunți niciodată.
Fotografie de credit: "Haywire" de Porsche Brosseau
